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          老年人標準體重對照表

              發布時間:2021-05-10 15:00:00    發布作者:xiaojiong

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          ?老年人的體重是這么測試的:體質指數=體重(Kg)/身高的平方(M)。體質指數低于18.5時為過輕,18.5—24.99為正常,25-28是過重,32以上為肥胖。xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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          有研究表明,對老人來說,太胖太瘦都不好。體重偏重的老年人,常有著三高,如果持續在高水平上的話,容易引起心血管疾病。而偏瘦的老年人容易得少肌癥,嚴重的話會出現癱瘓。xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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          老年人如何保持正常體重:xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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          一、飲食控制。xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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          日常要注意熱量的攝入和碳水化合物的攝入,食物要以清淡為主,不適宜吃煎炸類的食品。平時吃一些水果、蔬菜和粗糧,還要保證鈣和蛋白質的攝入,因為老年人都會有缺鈣的癥狀。xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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          二、適量運動。xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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          老年人的代謝率是比較低的,容易在體內堆積過多的脂肪,所以適當的運動對老年人的身體有好處。當然要根據自己的身體情況選擇適合自己的運動,不要運動量過大,這樣會起到反效果。xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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          年齡的增長會給老年人的身體帶來很多影響,過于肥胖和過于消瘦都是不健康的,老人要密切關注自己的身體狀況,如果體重在短時間內出現劇烈變化,要及時去醫院進行檢查。xMn中文網站收錄-國外網站大全-論壇外鏈代發-建鏈網

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